Hà Giang

Tăng huyết áp - nguy cơ hàng đầu gây biến cố và tử vong

16:02, 17/05/2018

BHG - Tăng huyết áp là nguy cơ hàng đầu gây ra biến cố và tử vong do các bệnh tim mạch trên thế giới. Ở nước ta, hiện có khảng 12 triệu người bị tăng huyết áp, tức là cứ 5 người trưởng thành thì có một người mắc, trong đó có tới gần 60% chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị. Vì vậy, ngày 17.5 hàng năm được Hiệp hội Tăng huyết áp thế giới chọn làm “Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp” nhằm nâng cao hiểu biết của cộng đồng, xã hội về gánh nặng bệnh tật và các biện pháp hiệu quả phòng, chống tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe cho người cao tuổi tại Trạm Y tế xã Nậm Ban (Mèo Vạc).
Kiểm tra sức khỏe cho người cao tuổi tại Trạm Y tế xã Nậm Ban (Mèo Vạc).

Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa cảnh báo cao huyết áp là một trong 10 bệnh nguy hiểm nhất hiện nay có thể làm giảm 10-20 năm tuổi thọ. Trong khi đó, việc kiểm soát chỉ số huyết áp ở người bệnh còn thấp do không kiểm soát tốt chế độ ăn, như thói quen ăn mặn, ăn nhiều cholesterol (thường ăn phủ tạng động vật, ăn nhiều dầu mỡ), uống rượu, bia...

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành mạch. Một người được gọi là bị tăng huyết áp khi có huyết áp tâm thu bằng hoặc lớn hơn 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương bằng hoặc lớn hơn 90 mmHg. Tăng huyết áp có diễn biến thầm lặng, ít có những biểu hiện rõ ràng nhưng những biến chứng mà do tăng huyết áp gây ra thì lại rất nặng nề. Nhiều người khi đi khám phát hiện tăng huyết áp nhưng trước đó không hề nhận thấy dấu hiệu nào. Một số có triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, ù tai, mất ngủ mức độ nhẹ, hoa mắt... Cũng có thể tùy người bệnh mà các triệu chứng này dữ dội hơn, có thể đau vùng tim, giảm thị lực, thở gấp, mặt đỏ bừng, nôn, hồi hộp, hốt hoảng. Những nhận biết này có thể giúp người bệnh phát hiện sớm bệnh cũng như đánh giá đúng mức độ, tình trạng bệnh của mình để khám và điều trị kịp thời. Tăng huyết áp hay huyết áp cao làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim về lâu dài huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến thị lực. Bệnh này còn dẫn đến nhiều căn bệnh mạn tính như suy thận hay nguy hiểm như đột quỵ... Vì thế, cách duy nhất, đơn giản và dễ thực hiện để biết có bị tăng huyết áp hay không là đo huyết áp. Mỗi người cần nhớ số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình.

Một số lưu ý đối với người bị tăng huyết áp:

- Kiên trì uống thuốc để duy trì huyết áp ổn định.

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn dưới 5g muối/ngày; tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế ăn chất béo. Có khoảng 50% người bệnh tăng huyết áp có kèm bệnh mỡ máu cao, vì vậy người bệnh tăng huyết áp nên tránh ăn thịt mỡ, phủ tạng động vật, hạn chế ăn thịt động vật và chỉ nên ăn các loại thịt với mức độ vừa phải. Thay vào đó, người tăng huyết áp nên tăng cường ăn cá và các chế phẩm từ đậu tương như nước đậu nành, đậu phụ…

- Người mắc bệnh cao huyết áp cần duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, có chế độ thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh bị lạnh đột ngột và tránh dùng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc hay những gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng...

- Tập thể dục, thể thao đều đặn, tốt nhất là mỗi ngày tập 20 – 30 phút, không nên tập kéo dài hơn về thời gian và nặng về cường độ. Một số môn thể dục tốt cho người tăng huyết áp là đi bộ, chạy chậm, bơi lội, bóng bàn, khí công dưỡng sinh... Người bị tăng huyết áp không nên tập các môn thể thao có cường độ nặng vừa tốn sức vừa tăng gánh nặng cho tim mạch như: Cử tạ, leo núi, bóng đá, quyền anh, tennis…

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, người bị tăng huyết áp cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Bài, ảnh: Ngọc Ánh (Tổng hợp) 


Ý kiến bạn đọc


Cùng chuyên mục

Đảng bộ xã Thanh Đức chú trọng tạo nguồn, phát triển đảng viên

BHG - Những năm qua, công tác tạo nguồn, phát triển đảng viên mới luôn được Đảng bộ xã Thanh Đức (Vị Xuyên) chú trọng thực hiện tốt, chỉ tiêu hàng năm đều đạt và vượt kế hoạch đề ra. Qua đó, góp phần nâng cao năng lực lãnh đạo cũng như sức chiến đấu của tổ chức cơ sở Đảng trong việc lãnh, chỉ đạo nhân dân thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển KT – XH của địa phương. Đảng bộ xã Thanh Đức hiện có 127 đảng viên, sinh hoạt ở 9 chi bộ trực thuộc, trong đó có 4 chi bộ thôn, bản...

17/05/2018
Lan tỏa phong trào thi đua yêu nước ở Đồng Văn

BHG - Thấm nhuần lời dạy của Bác Hồ kính yêu: "Thi đua là yêu nước, yêu nước thì phải thi đua, những người thi đua là những người yêu nước nhất", thời gian qua, đội ngũ cán bộ, chiến sỹ, nhân dân các dân tộc huyện Đồng Văn luôn tích cực hưởng ứng, thực hiện trên tất cả các lĩnh vực. Kết quả đó góp phần vào công cuộc xây dựng huyện ngày một đổi mới, phát triển. Nhờ sự quan tâm của Đảng, Nhà nước cùng sự cố gắng, nỗ lực của cán bộ, nhân dân; huyện Đồng Văn đã giành được những thành tựu to lớn trên hầu hết các lĩnh vực...

 

17/05/2018
Hội thi giáo viên Tổng phụ trách Đội giỏi

BHG - Trong 2 ngày 15 – 16.5, Phòng GD&ĐT huyện Yên Minh phối hợp với Huyện đoàn Yên Minh tổ chức Hội thi giáo viên làm Tổng phụ trách Đội thiếu niên tiền phong Hồ Chí Minh giỏi cấp huyện, năm học 2017 – 2018. Hội thi có sự tham gia của 31/38 tổng phụ trách đội các trường tiểu học và THCS. Các thí sinh phải trải qua 4 phần thi gồm: Sáng kiến...

17/05/2018
Nhà Thiếu nhi Yên Minh... "ngủ Đông" đến bao giờ (?!)

BHG - Nhà Thiếu nhi huyện Yên Minh được thành lập từ năm 1996, trực thuộc Huyện đoàn Yên Minh với tổ chức bộ máy 100% cán bộ kiêm nhiệm. Cơ sở vật chất được bố trí trên diện tích 1 nghìn m2 với 8 phòng học, một hội trường. Tuy nhiên, nhiều năm nay, Nhà Thiếu nhi huyện Yên Minh… vẫn luôn trong tình trạng "ngủ Đông"! Theo đồng chí Lương Thị Thu Hương, Bí thư Huyện đoàn Yên Minh kiêm Giám đốc Nhà Thiếu nhi...

17/05/2018